Aprende a gestionar el estrés en el trabajo

Uno de los objetivos que persiguen muchas empresas es abordar la gestión del estrés. Hoy en día, uno de los aspectos que caracterizan el ámbito laboral en el que nos desenvolvemos, es la inestabilidad. Esta singularidad es la que provoca que muchos de los empleados experimenten cierta sensación de agobio o estrés que puede acabar provocando un desgaste profesional.

En muchas ocasiones, los trabajadores se ven presionados a desarrollar determinadas tareas laborales bajo unas condiciones desfavorables y manteniendo un ritmo acelerado a la vez que eficiente para la organización. Controlar estas sensaciones negativas no es una tarea sencilla para nadie. Hoy te damos algunas claves para que aprendas a gestionar el estrés en el trabajo.

Cuando hablamos de estrés laboral, nos referimos a aquel que se produce en una persona cuando percibe una presión excesiva en su lugar de trabajo. Normalmente, esta sensación surge cuando su demanda de trabajo es más elevada que sus capacidades o recursos. 

Claves para gestionar el estrés laboral

1. Organízate. Empieza tu día laboral con una agenda bien estructurada. Realiza tus tareas paso a paso y no te colapses queriendo hacer más de una tarea a la vez. Cuantas más labores abordes al mismo tiempo, más estrés te crearás a ti mismo/a.

2. Programa tu jornada laboral e incluye descansos en ella. Intenta que no sean descansos excesivamente extensos, pero lo suficiente para cambiar el foco de atención durante unos minutos.

3. Sé claro con los objetivos que te propongas. Es fundamental que te pongas tareas y objetivos realistas en un periodo de tiempo realista. Proponte metas a corto plazo.

4. Mantén hábitos saludables. Llevar a cabo una alimentación sana y equilibrada es primordial . Incluye el deporte en tu vida, te ayudará a soltar gran parte de tus nervios.

5. Practica actividades de relajación y respiración .

6. Recompénsate. Un error frecuente es el de pensar en el camino que nos queda por delante y no ver todo lo que ya hemos recorrido. Debes reconocer tus méritos y premiarte de vez en cuando.

Llevar a cabo el cumplimientos de estas claves y otras, puede ser más fácil de lo que piensas. En Sales & Fit trabajamos para ofrecerte las herramientas básicas para la óptima gestión del estrés laboral . Contacta con nosotros enviando un correo a marvin@salesandfit.com y te ayudaremos a fomentar una actitud positiva ante el estrés.